2013年12月27日金曜日

姿勢改善!

こんばんは☆



癒楽里も


今年は残すところ


あと一日となりました!



昨日は


身体の歪みの話を


させて頂いたので、



今日は


自分で姿勢を綺麗にするポーズを


ご紹介しようと思います!




まず、


床に四つんばいになります。



そして、


ゆっくり息を吐きながら


お腹を突き出すように落としていきます。



このポーズで2~3分


リラックスしているだけ!



ポイントは、


腕も脚も


真下にぶら下がるように


垂直に立てるイメージです!



首は楽にして、


つま先を立てます。




このポーズをすることで


背骨の自然なS字カーブをつくって、


姿勢を綺麗にすることができます!



腰痛などの不調にも効果的なので


是非試してみてください☆




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