2016年8月30日火曜日

自宅で改善!!腰痛・膝痛対策

こんにちは。


関東は台風の影響がそこまで強くなくよかったですね!!


東北地方が心配ではありますが、、、




今回のブログは膝の痛み、腰の痛みの症状で困っている方は是非、読んでください。


この痛みで共通として見られる症状としてお尻の筋肉が硬いです!!


ですので、お尻の筋肉の柔軟性をださなければ中々改善されません!!


この、お尻の筋肉を柔らかくするためには、日々のセルフケアがとても大切になってきます。


以前もブログにてお尻のストレッチをお伝えさせてもらいましたが、やはり毎日の継続的なストレッチがとても重要であります。


もう一度復習も兼ねて書かせていただきます。


簡単なお尻のストレッチ方法として




これは椅子に座っても同様な形で実践できますので、やってみてください。


背中を丸めないで背筋を真っ直ぐにしたまま体幹を組んだ

足に近づけていくのがポイントです!!

腰痛・膝痛で悩んでいるのでしたら、まずはお尻のストレッ

チが絶対に必要になりますので実践あるのみです。

また、これ以外の方法であなたが知っているのでしたら、そ

の方法でも構いませんので、しっかり毎日継続してやってくださいね!!

本日もブログを見ていただきありがとうございます。




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